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解决考试焦虑有5个方法

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作者:xnl     来源:三及第教育     发布时间: 2012-12-28     浏览次数:75

内容摘要: 考试前心理承受压力不过硬的,会出现紧张状态,头晕,头痛,发慌,或者是多次上厕所,这些都是导致考试焦虑的因素。

考试前心理承受压力不过硬的,会出现紧张状态,头晕,头痛,发慌,或者是多次上厕所,这些都是导致考试焦虑的因素。

一,倾诉法。

  当学习累了、感觉枯燥时,海天考研官方网站认为考生可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时海天考研官方网站建议考生悉心听取他们的建议。

  二,强身健体法。

  身体是革命的本钱,考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此,海天考研官方网站要求考生一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。

  三,音乐疗伤法。

  音乐具有“随风潜入夜,润物细无声”的功能。海天考研官方网站相信有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。海天考研官方网站认为学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。

  四,自我暗示法。

  海天考研官方网站建议考生每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一句“我是最棒的,我一定行”;当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。

  五,注意力转移法。

当 疲惫了,枯燥了,烦闷了……海天考研官方网站认为考生可以暂时放下手中的复习任务,找点其它事情做做,暂时转移注意力,稍作调节。可以打扫自己的书桌、房 间,可以去户外呼吸新鲜空气,可以去散步打球,等等。海天考研官方网站认为当你做完这些事情后再去学习,就不会那么厌倦和烦闷。

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