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考生考前饮食原则

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    发布时间: 2012-07-13     浏览次数:38

内容摘要: “民以食为天”。考生的饮食一直是父母最关心的问题,因为提供最合适的饮食能够帮助考生处在最良好的学习状态。三及第教育网认为良好的饮食应该不要因为饮食不当引起任何不适。能让考生保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作。可以保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。

    “民以食为天”。考生的饮食一直是父母最关心的问题,因为提供最合适的饮食能够帮助考生处在最良好的学习状态。三及第教育网认为良好的饮食应该不要因为饮食不当引起任何不适。能让考生保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作。可以保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。

    那么知道了饮食的目标。家长要注意的原则也就出来了。

1.要注意饮食安全卫生,避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物,为孩子制作三餐。食物的做法,要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷,就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。

2.要供应能够稳定血糖,B族维生素含量又高的食物。食物不要完全精白细软,因为这样的食物血糖波动太大,不利于长时间的脑力活动。配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类,可以提供大量的B族维生素,它们是考生高效思维所必需的因素;同时,这样还能延缓血糖反应,让大脑在三小时内有持续的能量供应。

3.、为了保证高效的复习和良好的睡眠,晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜和豆制品,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。

4.每天最好要吃到水果。水果有很丰富的营养,也能帮助考生们进行食物消化。

5. 提醒们考生一日三餐进餐要适度,不可暴饮暴食。

 

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