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吃水果要抓时间

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来源:中国网     发布时间: 2012-07-10     浏览次数:35

内容摘要: 你有没有餐前吃香蕉的习惯呢?小编之前经常这样。很多人认为:水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,多吃水果有益身体健康。但是,大家却不知道怎样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响。下面就告诉大家。

    你有没有餐前吃香蕉的习惯呢?三及第教育网小编之前经常这样。很多人认为:水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,多吃水果有益身体健康。但是,大家却不知道怎样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响。下面就告诉大家。

  早上最宜吃:苹果、梨、葡萄

  早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

  餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

  有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

  山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

  饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。

  餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

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