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暑假旅游期间 莫忘补充营养食品

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来源:人人网     发布时间: 2012-07-01     浏览次数:22

内容摘要: 在旅游中,畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡,但往往也会因四处奔波、体力消耗造成身体疲劳。因此,在旅游活动期间,游客除了应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养食品。 

    在旅游中,畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡,但往往也会因四处奔波、体力消耗造成身体疲劳。因此,在旅游活动期间,游客除了应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养食品。  

    补充水分

    不要只喝矿泉水或宾馆酒店里的普通茶水,应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶,则更为理想。   

    补充维生素

    旅游中一定要多吃水果,在外旅行时蔬菜不容易保证,但买水果往往比较容易。对补充维生素和矿物质却有一定帮助。营养价值较高的水果如苹果、香蕉、西红柿、猕猴桃、柑橘、西瓜、梨等,每日食用,可以补充人体所需的营养,有助于促进食欲、恢复体力。  

    在旅途中吃苹果对身体最为有益,除了能补充必要的营养物质外,还可以调节血糖浓度,使血糖缓慢升高,而且从营养学角度讲,吃苹果要胜过吃其他零食。    

    香蕉甘凉香甜,既能充饥又能解渴,而且能补充人体所需要的能量,和其他水果一样,含有极易被人体吸收的碳水化合物,故被称为"高能量的快餐"。

     西红柿既可当蔬菜,又可作水果,具有很高的营养价值,除大量水分外,并含有丰富的维生素、糖和人体必须的微量元素,其中含量最高的是维生素C,乃休闲旅游必备的佳品。
 

 

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