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考后睡眠不佳要“滋阴”

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    发布时间: 2012-06-27     浏览次数:28

内容摘要: 中考和高考后,如果您的孩子放逸,常常熬夜看电视玩游戏,常吃肉食和辛辣食物,而且睡眠不佳,眼睛发干,嘴唇、牙龈处总有溃疡,那么就要考虑为其“滋阴”了。几款百合饮食组合有助于改善学子健康。

       中考和高考后,如果您的孩子放逸,常常熬夜看电视玩游戏,常吃肉食和辛辣食物,而且睡眠不佳,眼睛发干,嘴唇、牙龈处总有溃疡,那么就要考虑为其“滋阴”了。下列几款饮食组合有助于改善学子健康:
      干百合煮粥;
  如果孩子睡眠不佳的问题比较严重,那家长就可以将百合连同山药、莲子以及适量大黄米煮粥吃。其中,百合的用量应达到50克左右。而将其中的大黄米换成小米,则能在改善睡眠的同时养护孩子的脾胃。此外,家长还可以将百合与猪脊骨、莲藕一起煲汤,也有帮孩子滋阴润燥的作用。这两款食疗方所用的百合均为干百合。建议大家购买宽1厘米左右、长3厘米左右的细长型干百合,且颜色不要太白。另外,干百合买来后应用温水泡上一会儿。
  鲜百合炒菜;如果您买来的是鲜百合,则可以用它炒西芹、牛肉来给孩子吃。西芹气味芳香,开窍行气,能改善孩子的学习状态。牛肉健脾,能有效增强孩子的体力。不过,鲜百合在被用来炒菜前应先用开水焯一下,且一定要炒透。

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