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期末考前饮食三不要

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    发布时间: 2012-06-25     浏览次数:36

内容摘要: 期末考试临近,想必广大考生都会紧张起来,大家的饮食会因此有所改变吗,会不会紧张地没胃口?其实考前保持良好的饮食对考前的复习和考试状态的发挥都及其重要,下面就来看看专家给我们的一些建议吧。

    期末考试临近,想必广大考生都会紧张起来,大家的饮食会因此有所改变吗,会不会紧张地没胃口?其实考前保持良好的饮食对考前的复习和考试状态的发挥都及其重要,下面就来看看专家给我们的一些建议吧。

    1.尽量不要偏食少食
    考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的,同时也要保证提供身体需要的营养,加强自身抵抗能力。有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯,家长在准备饮食的时候也要尽量做到花样多、口味好,同时侧重优质蛋白质的摄入,比如肉、鱼、奶、蛋、豆类等。
 
    2.尽量减少油腻刺激
    考生切忌吃大量油腻的食品,油炸食品易使人产生饱腹感,影响其它食物的摄入量。考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等,尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身,容易导致胃痛无法专心备考。
   
    3.尽量不要汤水泡饭
    有些考生喜欢吃汤水泡饭,这极不可取。实际上,这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和,食物便被"冲"进胃里。同时,也冲淡了唾液和胃肠消化液,影响胃肠消化吸收功能,容易造成胃病。不过,吃饭时少量喝些汤,可润湿口腔、调和口味、增进食欲、刺激消化液分泌,有利消化与吸收。

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