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期末考前的吃与不吃

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    发布时间: 2012-06-25     浏览次数:29

内容摘要: 每年的期末考试和中高考给广大的考生带来了很大的压力,如何能够减缓这种紧张情绪?在饮食方面需要注意些什么,哪些该吃哪些不该吃呢?下面为您提几点建议。

    每年的期末考试和中高考给广大的考生带来了很大的压力,如何能够减缓这种紧张情绪?在饮食方面需要注意些什么,哪些该吃哪些不该吃呢?下面为您提几点建议。

    适合考试前的食物:

    龙眼
  中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。

    大豆及其制品
  大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能。

    动物内脏类
  动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等),是补脑的上乘食物。

    红枣
  红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P,还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

    芝麻
  芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。

    核桃
  核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

    蜂蜜
  蜂蜜性味甘平,有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能,营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

    葱和蒜
  葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外,对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢?一般而言,脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物,人体若食用酸性食物过多,就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳,抵抗力降低,特别是使考生思维能力下降、记忆力减退,发生神经衰弱综合症。

    其他
  比如巧克力(但不要睡觉前吃), 水果,等等,记住尽量别吃热辣的,别喝太多的水。

    有益于缓解压力的食物不少,那有没有不减压反而会造成压力的食物呢?

  1.冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。过多吃进高脂肪的食物,会造成消化不良。

  2.酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等,摄入过多很容易造成过度兴奋,情绪焦躁。

  3.含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等,吃多了,也会使情绪紧张。

 

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