首页 > 考前饮食 >文字 >高考前一个月饮食怎么办(一)

高考前一个月饮食怎么办(一)

字号:T|T
    发布时间: 2012-05-14     浏览次数:111

内容摘要: 高考前一个月饮食怎么办?今天就一起来看看各饮食原则,看哪些适合家有考生的你吧?

    高考前一个月饮食怎么办?今天就一起来看看各饮食原则,看哪些适合家有考生的你吧?

一、14字诀教你摄入均衡营养

  顺口:保持平常饮食习惯 吃好:保证消耗需要  吃杂:摄入均衡营养

  干净:注意饮食卫生   适量:七八成饱就行  慎补:不可迷信补品

  喝汤:少喝咖啡饮料

二、营养专家:饮食注意“八个一”

  每日喝1~2杯牛奶,酸奶和全脂奶粉皆可;

  每天一个鸡蛋;每天100克瘦肉;

  每天吃一次鱼;每天100克豆质品;

  每天一斤蔬菜和一个水果;

  每天一升清淡汤水;每天一斤主食。

三、建议1.早餐一定要吃    建议2.午餐讲究营养    建议3.晚餐吃八分饱

四、高考营养菜谱推荐:

  营养补脑食谱

  早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

  午餐:糖醋带鱼、炒素丝

  晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋

  点评:早餐增加肉类食物有益于补脑。

  清补健脾食谱

  早餐:火腿莲藕粥、豌豆包

  午餐:猪肝肉片、西芹虾仁

  晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心

  点评:配餐清补健脾能去暑补气。

  合理搭配食谱

  早餐:银耳羹、蛋炒饭

  午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆

  晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜

  点评:准备两个肉菜和素菜合理搭配。

 

一键分享到:
查看及咕 我要及咕
查看:
我要及咕
[/face:01] [/face:02] [/face:03] [/face:04] [/face:05] [/face:06] [/face:07] [/face:08] [/face:09] [/face:10]
绿色浏览器
热门课程排行榜 更多>>
最受瞩目教师 更多>>