首页 > 考前饮食 >文字 >高考前考生饮食的注意事项

高考前考生饮食的注意事项

字号:T|T
    发布时间: 2012-05-04     浏览次数:246

内容摘要: 家长可以多做些一些富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主的主食,可以增进学生的食欲。同时,家长在食材的选择上还应该保证优质蛋白质的摄取:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤其是鱼肉,可以提高大脑功效,增进记忆。

多吃水果和蔬菜

  “孩子一直说压力大,什么也不爱吃,没有食欲,都要急死我了!”一位高三的家长在群里求助。专业人士认为,进入高三后,学生一直处于高度紧张的备考状态,这种紧张感也会随着考试的临近而愈发明显,因此学生的食欲下降也属于正常现象。家长可以多做些一些富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主的主食,可以增进学生的食欲。同时,家长在食材的选择上还应该保证优质蛋白质的摄取:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤其是鱼肉,可以提高大脑功效,增进记忆。随着天气的逐渐转暖,学生还要保证多吃一些蔬菜和水果。这类食品可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分和防暑的作用。

早餐一定要吃

  另外,很多高三的学生为了节省时间,很容易忽略了早饭,认为“早上不吃也没事,一晃就到中午了”。其实,早饭对一个人来说是非常重要的,尤其是在学生复习、考试期间,血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会下降,发生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥。

  除此之外,油炸类食品、刺激性食品(韭菜、辣椒等)、甜食、饮料都不适合在这个阶段摄取过多。

家长最重要的是给予考生信心,帮助考生坚定信念最重要

  那么,除了在饮食上,家长还能帮助考生哪些方面呢?很多有经验的高三班主任都建议家长,接下来这个阶段要多提供方法和信息。高三复习任务重,备考时间紧,孩子更需要借鉴一些有效的学习方法。因此,家长可以多查询、多搜集一些复习方法和策略信息,认真筛选,给孩子以参考和借鉴,以期起到事半功倍的效果。

  同时,家长的关心要适可而止,让孩子知道你在关心他(她)就可以了,过问太多反而让孩子产生逆反心理。不要“过分关爱”“过分关注”“过分期待”。其实,每个孩子都有自己相应的实力,过分期待只会给孩子造成心理压力和情绪波动。

  最重要的是,临近考试,家长更应该接触一些心理辅导和调整。高三的最后几十天,是学生心理问题高发期。为此,家长要积极学习心理教育知识,提前掌握一些心理疏导策略和技巧,然后再凭借着对孩子性格的百倍了解,有针对性地帮助孩子解决一些可能出现的心理问题,让孩子信念坚定、游刃有余地面对高考。

    高考是场博弈。

 

一键分享到:
查看及咕 我要及咕
查看:
我要及咕
[/face:01] [/face:02] [/face:03] [/face:04] [/face:05] [/face:06] [/face:07] [/face:08] [/face:09] [/face:10]
绿色浏览器
热门课程排行榜 更多>>
最受瞩目教师 更多>>