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高考生饮食 适合夏季吃的蔬菜

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    发布时间: 2012-05-04     浏览次数:177

内容摘要: 炎热的夏季已经降临,高考生们还在高考冲刺的最前线。这个季节的高考生饮食该如何准备呢?广东省中医院、广州中医药大学第一附属医院的营养师们认为,下面三类蔬菜最适宜食用。

  炎热的夏季已经降临,高考生们还在高考冲刺的最前线。这个季节的高考生饮食该如何准备呢?广东省中医院、广州中医药大学第一附属医院的营养师们认为,下面三类蔬菜最适宜食用。

  三、多吃凉性蔬菜。进入夏季后,对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,所以吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中,哪些是凉性的呢?如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜,不妨经常食用。

  二、多吃瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

  三、多吃“杀菌”蔬菜。夏季由于气温较高,病原菌滋生蔓延较快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

    高考生饮食是这个时候最值得重视的问题了,考生们的饮食一定要健康、卫生、科学、营养,才能为高考加油!

 

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