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五一节后饮食建议:多吃水果多喝水

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    发布时间: 2012-04-30     浏览次数:69

内容摘要: 五一来了,相信假日期间大家的饮食都不会很有规律。而且假日吃的不是煎炸就是甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。

  五一来了,相信假日期间大家的饮食都不会很有规律。而且假日吃的不是煎炸就是甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。

五一节后饮食建议:多吃水果多喝水

    要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再食用,否则会加重胃肠负担。甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻等症状。所以,这两天要及时调整,多吃些和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

  一连几天大量吃肉,胃肠道已经超负荷,很容易引起高血脂,进而引发冠心病、脑血管硬化。因此,利用这两天,要减少精制米、面、糖果、糕点的摄入,以防摄入热量过多。同时,喝了好多天的酒也该停了。最重要的是要强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

    特别温馨提示:

  小孩也要注意节食

  五一假日后,胃部不适的孩子特别多。这些孩子多表现为上腹部疼痛或不适、恶心、频繁呕吐,有的还伴有腹泻。发病者以中小学生多见。因多在假日后发病,姑且称之为“假日胃病”。

  孩子一旦发生“假日胃病”,多数需要短时的禁食,酌情给予静脉输液等治疗,一般胃功能会在两三天内逐渐恢复正常。但若不加以防范,反复多次发病,将会使孩子的胃黏膜屏障造成持续性的损伤,可能为日后发展成慢性胃炎和胃溃疡留下隐患。由于“假日胃病”主要是由不良的饮食方式和饮食习惯造成的,只要注意节制孩子的饮食,注意饮食卫生,是完全可以避免和预防的。


 

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