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巧妙管理让压力变动力

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    发布时间: 2012-04-25     浏览次数:6

内容摘要: 情绪和环境,影响健康深远。美国最近做了一项全国性调查,结果发现将近一半的人认为忙碌是生活最主要的压力源,45%的受访者经常超时工作。三及第学习方法网温馨提示,如果你无法改变生活模式,另一个解决办法是,管理你的一天,减少压力上门。

    情绪和环境,影响健康深远。美国最近做了一项全国性调查,结果发现将近一半的人认为忙碌是生活最主要的压力源,45%的受访者经常超时工作。三及第学习方法网温馨提示,如果你无法改变生活模式,另一个解决办法是,管理你的一天,减少压力上门。

  1、不一样的早晨

  你每天通常做些什么呢?

  有项研究发现,你的压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨,或在匆忙间和人起冲突,恐怕压力指数又往上跳了一格。

  专家建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。

  2、不要处在真空

  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在如无菌室的环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。利用午餐找朋友聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。

  3、改变周边的环境

  环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。

  你可以做什么?清除桌上堆积如山的文件,该入档案的资料迅速归位,杂乱的环境会有颗杂乱的心。有些人会不时闯入,增加不必要的压力,你可以将桌子转向面对入口,或在桌前的墙壁上挂镜子,这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙,能稳定情绪。对人体最好的照明当属自然光,但室内自然光无法提供充分照明,不妨自己加装灯泡型桌灯,这种拟似自然光的灯泡,对视力或情绪都有益。

  4、睡个午觉

  研究证实,午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现,花15~30分钟(不要超过30分钟,否则进入深睡期,醒来感觉更累)打个盹,下午的工作表现会更好。

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