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改善负面情绪的四个小方法

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    发布时间: 2012-04-25     浏览次数:28

内容摘要: 三及第学习方法网温馨提示,建立自信是保持每天进步最好的方法之一。然而当孩子们进入学校,却因为学习效率不高、工作表现不如预期,或人际关系出了问题,反而让工作剥夺了你的自信。   

    三及第学习方法网温馨提示,建立自信是保持每天进步最好的方法之一。然而当孩子们进入学校,却因为学习效率不高、工作表现不如预期,或人际关系出了问题,反而让工作剥夺了你的自信。

  1.专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法,专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志,可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

  2.写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡,每天至少写下三件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子,而是当你已经付出百分之百的努力准备简报,即使最后提案并没有通过,也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力,或许可以找个值得信任的同事帮助你。

  3.准备一个“奖状”公布栏。在家里找一个你每天最常经过的一面墙,挂上一个小小公布栏,把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面:比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封email;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼,你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

  4.抓住空当,磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好,每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上,比如晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对学习的热情。
 

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