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防大脑缺氧头晕早餐一定要吃好

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    发布时间: 2012-04-23     浏览次数:83

内容摘要: 怎样才能提高大脑的耐缺氧能力呢?建议考生不妨在备战高考的最后几天和考试期间,多吃一些具有提高耐缺氧功能的食物,如百合、大枣、茯苓、核桃仁、红景天茶、山药、薏苡仁等。

    大脑组织是人体耗氧最多的器官,而高考备战的学生们长期处于高度紧张状态,很容易造成大脑极度缺氧,出现头晕、乏力、心慌、气短、记忆力减退等不适,这可能影响考生考试的正常发挥。

  那么,怎样才能提高大脑的耐缺氧能力呢?建议考生不妨在备战高考的最后几天和考试期间,多吃一些具有提高耐缺氧功能的食物,如百合、大枣、茯苓、核桃仁、红景天茶、山药、薏苡仁等。

  提醒家长,不可忽视孩子早餐的营养搭配,尤其不能少了主食。因为可供大脑直接利用的能量——葡萄糖,就来源于主食,一旦摄入不足,很可能进一步加重孩子大脑缺氧。

  一顿合乎营养标准的早餐,最好包括以下4类:

  1.谷类,如面包、馒头、油条、包子、发糕等;

  2.肉类、豆类或鸡蛋;

    3.奶类及奶制品;

    4.蔬菜和水果。

 

 


 

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