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考前容易紧张拉肚子宜喝酸奶、吃疏果

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    发布时间: 2012-04-23     浏览次数:119

内容摘要: 每到考试时,有些学生就会拉肚子,这多半是肠易激综合征,和考生压力过大、精神紧张有关。这是因为肠道分布了许多神经递质,人一旦情绪激动,就会导致肠道蠕动功能紊乱,出现腹泻、便秘、腹痛等不适。

  每到考试时,有些学生就会拉肚子,这多半是肠易激综合征,和考生压力过大、精神紧张有关。这是因为肠道分布了许多神经递质,人一旦情绪激动,就会导致肠道蠕动功能紊乱,出现腹泻、便秘、腹痛等不适。

  若确诊为肠易激综合征,喝酸奶在一定程度上可缓解腹泻、便秘等症状。酸奶既可以治腹泻,也能缓解便秘,具有双向调节作用。人在腹泻时,肠道更缺少益生菌,酸奶含有比较丰富的益生菌,饮之能保护肠道。

  当然,一日三餐不能少了蔬菜、水果。它们富含的膳食纤维,正是益生菌的食物,对调理肠道很有帮助。

  此外,患肠易激综合征的考生还要注意几点:多喝水,保证每天饮水1200毫升;少食多餐;少吃豆浆、红薯等易胀气的食物;少吃高脂肪食物。

  高考考生饮食小贴士:

  在备考、考试期间,不少学生也为记忆力下降、反应迟钝发愁,其实,有些食物也能帮你解决这些麻烦。

    健脑益智功能:豆类、红糖、蜂蜜、牛奶、鱼类、鸡蛋、玉米、金针菇、木耳、小米等。  

  改善记忆功能:山药、核桃仁、黑芝麻、莲子、山楂、牛肉等。

  加强反应、思维力:花生、豌豆、刀豆、蘑菇、猪肝、羊肝、牛肝、牡蛎等。

  

 

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