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复习开夜车,适当补充夜宵

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    发布时间: 2012-04-06     浏览次数:54

内容摘要: 开夜车吃的夜宵里面,也应该含少量的蛋白质,不要喝咖啡,不要喝浓茶,比如蛋糕类、饼干类、发面饼、馒头、花卷、牛奶、酸奶、鸡蛋花汤、面片汤、鸡粉、藕粉,还有肉松,少量的咸菜等等,量不要太多,只是做一些补充,吃完夜宵之后,不要马上休息,可以稍稍散散步,整理整理书包,或者是做做卫生工作,然后一刻钟到二十分钟休息。

    考试复习的过程当中,我们不主张开夜车。我看过一个资料,台湾的一个学校,它的一个比较有名的台湾医学院的老师,在大学一年级上课的时候,就曾经问当时在场的一百多个学生,说你们在高三的一年当中,有哪些学生是晚上十点钟以后才睡觉的,请举手,当时没有一个同学举手,这个老师就特别高兴。当然,他这种喜悦的心情说明两个问题,一个问题就是,这些考入医学院的学生本身就是考试的赢家,平常学习成绩就比较优秀,所以在复习考试的过程当中,比较有把握,用不着开夜车。再有,充足的睡眠使头脑清晰,学习效率比较高,这也是高考考出成绩的一个原因。

    如果在复习阶段,经常开夜车,就必然影响睡眠。大家都知道,晚上充足的睡眠是第二天有充沛的精力来进行复习和学习的非常重要的保证,所以,我们不主张开夜车。但是,如果你偶然的由于某些特殊情况,需要挑灯夜战,我建议也最好在12点钟以前就休息,不要搞到两三点了才睡觉。如果开夜车,应当适当地补充一点夜宵,因为夏季一般是六点半到七点晚餐就吃完了,十二点钟睡觉,能量就需要补充一点了。夜宵吃的时候要注意,一定要好消化,而且要比较稀软,不要吃油炸的,油腻的食物。

    另外,开夜车吃的夜宵里面,也应该含少量的蛋白质,不要喝咖啡,不要喝浓茶,比如蛋糕类、饼干类、发面饼、馒头、花卷、牛奶、酸奶、鸡蛋花汤、面片汤、鸡粉、藕粉,还有肉松,少量的咸菜等等,量不要太多,只是做一些补充,吃完夜宵之后,不要马上休息,可以稍稍散散步,整理整理书包,或者是做做卫生工作,然后一刻钟到二十分钟休息。

 

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