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如何精心安排考生饮食

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    发布时间: 2012-04-01     浏览次数:126

内容摘要: 在高考备考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,三及第学习方法网建议家长们为考生精心安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

    在高考备考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,三及第学习方法网建议家长们为考生精心安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

  补脑是件头等大事。但补脑并不能临考前“抱佛脚”,合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了,也就是说补脑只需合理调整膳食。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。

  三及第学习方法网提醒各位家长和考生饮食上需要注意的几个事项:

1.饮食最忌减主食;

2.考前食谱忌大变;

3.考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度;

4.吃饭最好“少食多餐”,以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳;

5.咖啡会导致尿频;

6.零食忌选坚果类;

7.考前几天需多喝水、需多吃果蔬、需少食多餐;

8.每天多吃几个水果;

9.饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠;

10.考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。

 

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