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2012年重庆体育中考下月开考:4月1日至4月30日

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来源:重庆市政府公众信息网     发布时间: 2012-03-29     浏览次数:19

内容摘要: 从4月1日开始到4月30日,今年的中考体育考试将陆续在各区县(自治县)自主举行。记者近日走访多所中学时发现,临近考试的前几天,考生们纷纷加大了训练的强度。在训练的过程中,有哪些捷径和误区?

    从4月1日开始到4月30日,今年的中考体育考试将陆续在各区县(自治县)自主举行。记者近日走访多所中学时发现,临近考试的前几天,考生们纷纷加大了训练的强度。在训练的过程中,有哪些捷径和误区?

    跳梯坎提高跳远成绩简单有效

    昨日下午第二节课,正上体育课的复旦中学初三年级的一个班在老师曾燕的带领下,径直来到校门左侧的凯旋路,对着上百级梯坎练起了跳梯坎。

   “可别看跳梯坎简单,对提高立定跳远成绩却是最简单有效的。”瘦瘦弱弱的男生高渝鹏说,没训练前,他只能跳2米30,坚持了一段时间的跳梯坎后,现在他能轻松地跳出2米40的满分成绩。

    体育老师曾燕告诉记者,由于学校初三毕业班多、操场比较小,跳梯坎虽然是无奈之举,但连续几年的实践证明,这是一个很有成效的方法。女生一般跳三格,男生跳四格,一段时间以后,立定跳远成绩提高得很明显。

    此外,对于今年的扔实心球考试项目,曾燕建议考生可从练俯卧撑、仰卧起坐以及腿蹬地等简单训练做起,主要练习上肢力量和腰腹力量。而一分钟跳绳讲究的是熟练和协调。

    训练时不必天天喝红牛吃巧克力

   “临近体育考试,我听孩子说,每天下午训练时,他都和同学去买红牛喝。这种功能性饮料喝多了对身体到底好不好?”这几天,市民周女士多方打听心中的疑问。

    记者在采访中发现,学生中传闻:喝红牛容易让人兴奋,吃巧克力则可以加强耐力。不少男生选择训练前喝红牛,女生则选择吃两块巧克力。

    重庆市教委体卫艺处一位长期负责中考体育考试的工作人员表示,红牛作为一种功能饮料,具有提神作用,主要是因为它含有咖啡因。咖啡因有兴奋中枢神经系统、心脏和骨骼肌作用,尤其是对大脑皮层具有直接兴奋作用,小剂量(50-200毫克)服用可以消除睡意,提高工作效率,但大剂量(200毫克以上)则可能引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状,长期服用可导致成瘾。建议中学生不宜长期大量喝红牛和可乐等饮料,考前服用适量是可以的。

    而巧克力作为一种高热能食品,可以补充一定能量,但由于其热能主要来自糖(占49.5%)和脂肪(占46.5%),过量食用会影响食欲,其他营养摄入也会因此受到影响。所以,应在正常饮食且获得足够的营养情况下,适量地吃一点巧克力补充热量。

    买不买跑鞋须因人而异

    昨日,记者在大田湾附近的体育商品市场了解到,随着中考体育考试即将举行,不少学生因此购买了软底跑鞋。虽然价格不菲,但许多学生表示,在中考体育考试中,软底跑鞋比较适合立定跳远项目。

    重庆市运动技术学院一教练表示,对于参加体育考试的学生来说,买不买跑鞋要因人而异,穿自己平时习惯了的运动鞋一样能考出好成绩。即使要买,最好是选择软底、轻便、透气性好的软底跑鞋,但贵的不一定是最好的,只要觉得穿着舒适、轻巧就可以。此外,学生在考试前,要先将新鞋穿一阵子,以免考试时不合脚,影响成绩。

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