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考前焦虑失眠吃点什么好?

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来源:生活百科网     发布时间: 2012-03-22     浏览次数:89

内容摘要: 随着一年一度的高考临近,不少考生表现紧张、焦虑、情绪波动、失眠等症状。专家指出,轻度的焦虑有积极的作用,可以使人注意力集中,振作精神应对所面临的困难,但如果心理焦虑转化成了躯体的症状,最好到医院及时就医。那么面对这样的考前焦虑失眠吃点什么好?

     随着一年一度的高考临近,不少考生表现紧张、焦虑、情绪波动、失眠等症状。专家指出,轻度的焦虑有积极的作用,可以使人注意力集中,振作精神应对所面临的困难,但如果心理焦虑转化成了躯体的症状,最好到医院及时就医。那么面对这样的考前焦虑失眠吃点什么好?

    “这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄,可以喝点桂圆莲子粥,桂圆益智宁心,莲子补中养神;要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干,则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。”

  还有一些考生这段时间很焦虑。医生说,从药理学上讲,白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况,有一定的安神作用,从而消除过度紧张和心理疲劳。

  另外,人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。

  如果晚上经常熬夜复习,除了维生素C以外,蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加,这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵,吃些易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。
 

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